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    健康素养66条顺口溜

    时间:2018/3/20 18:12:37|点击数:

    一、基本知识和理念25条往下看

    1

    健康概念在更新,没有疾病或虚弱,

    身体心理需调整,社会适应好状态。

    2

    维护健康是己任,关乎他人和自身。

    3

    环境健康息相关,保护环境促健康。

    4

    无偿献血小举动,助人利己大爱心。

    5

    关爱帮助病残人,先照顾不歧视。

    6

    莫等有病才找医,健康体检要定期。

    7

    成人体征正常值,

    收缩压≥90且<140mmHg

    舒张压≥60且<90mmHg

    腋下体温36—37℃。

    平静呼吸每分钟16—20次。

    心率每分钟60—100次。

    8

    传染病预防有措施,接种疫苗最有效,

    儿童出生当接种,免疫程序来遵循。

    9

    减轻病症防流感,接种赶在流行前,

    为何接种还感染?其它亚型在捣乱。

    10

    乙肝丙肝艾滋病,三种传播的途径,

    母婴血液性接触,日常方式不传播。

    11

    飞沫传播肺结核,咳嗽咳痰2周多,

    咳嗽痰中还带血,及时筛查肺结核。

    12

    肺结核患者多治愈,规范治疗要坚持,有效预防耐多药。

    13

    血吸虫病流行区,疫水接触当避免,

    一旦接触疫水后,及时检查和治疗。

    14

    家养犬猫应接种,兽用狂犬病疫苗。

    人被犬猫抓咬伤,冲洗伤口急接种。

    15

    蚊子苍蝇蟑螂鼠,传播疾病要灭除。

    16

    野生动物不食用,病死禽畜不加工,

    病死禽兽不食用,发现病死要报告。

    17

    血压变化要关注,高危因素要控制,

    高血压者要学会,自我健康的管理。

    18

    血糖变化需关注,高危因素要控制,

    糖尿病者要加强,自我健康的管理。

    19

    积极参加癌症筛查,及早发现癌前病变。

    20

    正确认识抑郁症和焦虑症,抑郁焦虑情绪人人可出现。

    21

    关爱照顾老年人,老年痴呆会识别。老人跌倒要预防。

    22

    关爱妇女生殖健康,避孕措施选高效,人工流产要减少。

    23

    保健食品不是药,正确选用很重要。

    24

    各行各业劳动者,工作环境要了解。

    危害因素有没有?操作规程要遵守。

    个人防护要注意,职业伤害要避免。

    25

    从事有毒有害工种者,享有职业保护的权力。

    二、健康行为与方式26-54条详细说

    26

    健康生活方式要做到,合理膳食、适量运动,戒烟限酒、心理平衡。

    27

    正常体重要保持,避免超重与肥胖。

    28

    膳食以谷类为主,多吃蔬菜水果薯,搭配粗细和荤素。

    29

    奶类、豆类及其制品,每天食用有营养。

    30

    膳食要清谈,少糖少油还少盐,食用合格的碘盐。

    31

    每天适量饮水,讲究饮水卫生。

    32

    生、熟食品分开存放,蔬菜水果生吃洗净,变质、过期食品不吃。

    33

    成年每日活动6千步,运动有益贵在坚持。

    34-36

    二手烟暴露同吸烟,侵害呼吸、心血管,导致多病和癌症。

    卷烟危害不降低,戒烟获益趁早好,戒烟服务有门诊。

    37-38

    少饮酒,不酗酒,成瘾性药物遵医嘱。

    镇静催眠阵痛药,预防依赖不乱用。

    39-41

    拒绝毒品爱生命,劳逸结合有精神,

    保证睡眠7、8时。

    心理健康应重视,遇到问题寻帮助。

    42

    常洗澡,勤洗手,早晚刷牙饭后漱口,毛巾洗漱用品不共用。

    43

    适时开窗通风好,空气流通质量高。

    44

    公共场所不吸烟不吐痰,咳嗽打喷嚏遮口鼻。

    45

    卫生厕所农村用,人畜粪便管理好。

    46-47

    科学就医及时诊,合理用药遵医嘱,

    理性对待治疗果,能选口服不肌注,

    能选肌注不输液,医生指导抗生素。

    48

    减少道路交通伤害,戴上头盔系安全带,不超速酒驾疲劳驾。

    49

    看护教育好儿童,危险水域勿接近。

    50

    冬季取暖通风,谨防煤气中毒。

    51

    婚、孕前保健主动接受,孕期产前检查至少5次。住院分娩保母子平安。

    52

    母乳喂养早开奶,添加辅食满6月。

    53

    亲子交流与玩耍,促进儿童早发展。

    心理行为正发育,发现问题早干预。

    54

    青少年身心发展关键期,健康行为方式要培养。

    近视超重肥胖得预防。网络成瘾过早性行为要避免。

    三、健康基本技能55-66条要掌握

    55

    健康信息多关注,正确甄别和应用。

    56

    保健品食品和药品,说明书标签各不同。

    57

    高压剧毒易燃爆,生物安全放射性,

    危险标识会识别,危险物品要远离。

    58

    会测脉搏和体温。

    59

    正确使用安全套,减少艾滋病感染,

    减少性病的危险,防治意外的怀孕。

    60

    农药有毒物品正确使用,妥善保存谨防儿童接触。

    61

    紧急医疗救助打120,健康咨询拨12320。

    62

    创伤出血立即止血包扎,怀疑骨折不要轻易搬动。

    63

    遇到呼吸心跳骤停,现场进行心肺复苏。

    64

    想要抢救触电者,切断电源最当先。

    65

    发生火灾要冷静,捂住口鼻湿毛巾。

    低姿逃生离现场,拨打火警电话119。

    66

    发生地震莫惊慌,避震方式选正当,震后自救互救还互帮。

    本文来源:网络